自学游泳小有成就

最近在游泳。感觉终于入了门，颇有小心得。分享一下感受。

从小时候开始，到大概高中之前吧，游泳向来只会憋一口气闷头向前游。没气了就要停下来换气，然后继续游。从来不敢进深水区。脚还容易抽筋。基本对游泳没有兴趣。这是没有天赋导致的没有兴趣。

然后，听说高中里游泳是必修课，于是上高中前的暑假想自己强化训练一下，就多到泳池泡泡，稍微头能抬起来一点了。但是每次抬头都导致身体沉到水下去，要再一次抬头，又要花好大的力气游上来。由于到学校上课的时候才发现原来大多数人都不会游泳，学校也没有非常专业地授课，也没有老师纠正错误之类的，游泳课最终变成了泡澡课，所以学习游泳也就不了了之。

这个状态一直持续到前几周。后来随着自己的摸索，能稍微省力一点，最长一口气能游50米了，觉得好像有所进步。其实更大的突破是后来看了youku上的教学视频，才发现自己总结经验有好多都不正确，还是专业老师比较有用，虽然不一定要交钱才能请到专业老师:)

总结下来蛙泳的几个要领：

• 泳帽的折逢对着鼻子

• 蛙泳腿很重要：

  1. 伸直并拢
  2. 收起
  3. 向外张开
  4. 用力夹水并还原到伸直并拢。
  5. 注意：收腹，不要翘屁股。

• 头手腿结合的顺序：

  1. 手掌向外划手顺势抬头
  2. 收手的同时低头并开始收腿准备夹腿
  3. 手向前并拢伸直，夹腿
  4. 手腿都伸直，向前滑行一段时间

• 对我最重要的部分：

  1. 先划手，后蹬腿；
  2. 蹬腿后保持一段时间，向前滑行的同时身体也会浮到水面，下次抬头就很容易。而且也可以给身体休息的时间，让蛙泳变得简单省力。

夏天要到了，祝大家在泳池里玩得欢快

Ricky
13 Mar 2011